专家称8种子宫内膜异位症饮食技巧可能会帮助您控制症状

作者:理论大师      发布时间:2021-04-05 12:43:29       谢绝转载,违者必究!

导读:应对子宫内膜异位症可能是一门沮丧的常规课。有可用的治疗方法,但不适用于所有人。而且,如果这描述了您,那么您想尽一切努力使自己感觉更好是可以理解的。输入以子宫内膜异位症为重点的饮食。

专家称8种子宫内膜异位症饮食技巧可能会帮助您控制症状

您可能知道,子宫内膜异位是一种形成子宫内膜的组织在子宫外生长的疾病。这可能会导致症状,例如在您之前和期间剧烈的骨盆疼痛,腹泻和性交疼痛。

子宫内膜异位症的饮食,在厨房里吃燕麦麦片加蓝莓和覆盆子的女人的画像。 非洲妇女吃健康早餐在早晨在家。

提前做好这一点很重要:坚持特殊饮食不能治愈子宫内膜异位,甚至不能保证可以缓解您的症状。但是专家说,改变饮食可以使您有所缓解。耶鲁医学院妇产科助理教授Amanda N. Kallen医师对健康说:“有一些数据表明饮食可能在加剧或控制症状中起作用。” “但是单靠饮食变化不应该被视为真正的子宫内膜异位症的一线治疗。”


德克萨斯州妇产科医师杰西卡·谢泼德(Jessica Shepherd)告诉健康杂志说:“近年来,饮食在子宫内膜异位症中的作用受到了越来越多的关注。” Shepherd博士说,饮食会影响与子宫内膜异位相关的几个过程,例如炎症和雌激素活性,导致医生认为那里可能存在某些东西。

Winnie Palmer医院董事会/妇产科医师克里斯汀·格雷夫斯(Christine Greves)医师表示:“饮食健康可以使您总体上感到更舒适,更健康,并且有一些研究评估饮食变化是否也可以作为补充疗法”。妇女和婴儿,告诉健康。

尽管目前尚无明确建议,当您患有子宫内膜异位症时应采取特殊饮食,但通常认为有些改变可能会有所帮助。有兴趣尝试一下吗?医生说这些饮食动作值得考虑。

限制反式脂肪

反式脂肪可以天然存在于动物产品中,也可以添加到加工食品中以达到口味和质地。但是,根据美国心脏协会(American Heart Association)的说法,反式脂肪会增加您的不良(LDL)胆固醇水平,并降低您的良好(HDL)胆固醇水平。吃反式脂肪也会增加患心脏病,中风和2型糖尿病的风险。

发表在《人类生殖》杂志上的一项较老但经常被引用的研究分析了《护士健康研究II》中12年的数据,专门研究了女性的饮食习惯。研究人员发现,在1,199例子宫内膜异位症患者中,饮食中反式脂肪含量高的女性被诊断出子宫内膜异位症的可能性比其他人高48%。Shepherd博士说:“反式脂肪和潜在的动物脂肪的大量摄入与子宫内膜异位症的风险较高有关。”

反式脂肪往往会出现在油炸,加工和快餐食品中,并可能在食品标签上显示为“部分氢化油”,请尽力避免使用它们。

避免面筋

面筋是大多数谷物中发现的一种蛋白质,通常可作为面包和烘焙食品中的粘合剂。这方面没有大量数据,但是一项较早的研究对207名子宫内膜异位症患者进行了无麸质饮食治疗,结果令人惊讶。在接受无麸质饮食的12个月后,有75%的患者疼痛发生了“统计学上显着”的变化。结果,作者得出结论:“在无麸质饮食的12个月后,子宫内膜异位症的痛苦症状有所减轻。”

格雷夫斯博士说,研究已经将面筋与身体炎症联系在一起,这可能加剧子宫内膜异位症的疼痛。

少吃FODMAP饮食

FODMAP代表可发酵的寡糖,二糖,单糖和多元醇。根据约翰·霍普金斯医学(Johns Hopkins Medicine),这些是小肠难以吸收的短链碳水化合物。结果,有些人在食用富含FODMAPS的食物(如乳制牛奶和酸奶,小麦产品,芦笋,洋葱,苹果和梨)后,会遇到消化系统症状,例如胃痉挛,腹泻和腹胀。

一项较小的研究发表在《澳大利亚和新西兰妇产科杂志》上,研究对象为160名妇女,发现与低FODMAP饮食相比,有72%的子宫内膜异位症患者在服用四周后的肠道症状改善了50%以上。 49%的肠易激综合症患者(子宫内膜异位症常被误诊为IBS)。研究人员总结说:“低FODMAP饮食似乎对患有肠症状和子宫内膜异位症的妇女有效。”

FWIW:FODMAP低的食物包括鸡蛋,肉,一些奶酪(奶酪,切达干酪,羊乳酪),杏仁奶,大米,茄子,黄瓜,葡萄和草莓。


密切注意您吃了多少红肉

一个检讨对波兰中华妇产科杂志饮食和子宫内膜异位症的研究发现吃牛肉,火腿,和其他类型的红肉和子宫内膜异位症的风险较高之间的联系。格雷夫斯博士说,这种联系的确切原因尚不清楚,但是研究发现红肉可能会引起您体内的炎症,而身体炎症可能会加剧子宫内膜异位。

储备水果

这个说法有点含糊不清,请留在那里:2018年发表在《人类生殖》上的一项研究分析了70835名参加``护士健康研究II''队列研究的女性的数据,发现那些吃更多水果(尤其是柑橘类水果)的女性较低与那些不参加高水果饮食的人相比,患子宫内膜异位症的风险更高。水果不多-一天只有一份或多份。研究人员总结说:“我们的发现表明,水果,特别是柑橘类水果的摄入量较高,与子宫内膜异位症的风险较低有关。”

很难说这些数据是否会在您真正患有子宫内膜异位症后转化为帮助,但Greves博士指出,食用有益于您整体健康的食物可能只会使您整体上感觉更好,并且可能更容易处理子宫内膜异位症。症状。

吃富含铁的食物

患有子宫内膜异位症时,通常会感到疲劳和虚弱。发表在《比较医学》杂志上的研究表明,这可能是由于患有这种疾病的人体内铁含量较低所致。铁是血红蛋白的必需成分,血红蛋白是一种将氧气从肺部转移到组织的红细胞蛋白,铁含量低会引起疲劳和注意力不集中等症状。

唯一确定是否正在用低铁挣扎的唯一方法是去看医生进行血液检查。如果事实上您的铁水平较低(又称贫血),您的医生可能会建议您补充营养或尝试多吃含铁的食物。这些可以包括瘦肉,海鲜和铁强化食品,例如谷物。


摄取富含omega-3脂肪酸的食物

根据美国国立卫生研究院(NIH),Omega-3脂肪酸是包围体内每个细胞的膜的重要成分。它们还有助于给您的身体提供能量,并帮助保持心脏和肺等重要器官的正常运转。

研究发现,服用omega-3脂肪酸(即鱼油)的人子宫内膜异位症的疼痛和炎症更少,甚至可以改善严重子宫内膜异位症患者的生活质量。原因尚不清楚,但有人建议Omega-3脂肪酸对前列腺素的产生有积极影响,而前列腺素是人体内具有激素样作用的化合物,可减轻骨盆疼痛。

Shepherd博士说:“文献表明,增加omega-3的摄入量对子宫内膜异位症有积极作用。”

吃富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂是人造的或天然的物质,可能会阻止或延迟某些类型的细胞损伤。

发表在《欧洲妇产科和生殖生物学杂志》上的对398例子宫内膜异位症相关性盆腔疼痛患者的研究发现,服用抗氧化剂补充剂的患者六个月后疼痛明显减轻。原因尚不完全清楚,但格雷夫斯博士说,这可能与身体炎症有关,而抗氧化剂通常会对抗这种炎症。她说:“希望它可以作用于炎症过程并减轻疼痛。”

如果您想在饮食中添加更多的抗氧化剂,那么多吃水果和蔬菜是一个不错的选择。

再次,医生说,健康的饮食不被认为是子宫内膜异位症的一线治疗方法,但是,良好的饮食习惯可能有助于缓解您的症状。卡伦说,饮食改变“可能是子宫内膜异位症多管齐下的合理治疗方法”。

格雷夫斯博士说:“吃健康的饮食不会有伤害,实际上可能会使人感觉好些。” “反过来,当子宫内膜异位症不适时,它可能会给他们带来更大的力量。”

如果您感到疼痛,请咨询您的医生并保持对话畅通。无论饮食结构的变化或激素疗法的帮助,您都不必那样生活。

本文标签:养生  
1
相关文章
友情链接: 百度     v5养生网     壮阳排行网     土方伟哥     补肾壮阳中药偏方网    

© 2020-2021 www.sz-tf.cn 版权所有 蜀ICP备2020028528号-1